結論から言うとご飯の方が髪にも良いですしダイエットにも向いてます
パンは食べやすく特に女性に人気ですが、しっかり食べたはずなのに、すぐにお腹が減ったりといった事はありませんか？
パンは小麦粉からできているため消化が早く、すぐに満腹感を得られますが、消化吸収が早いということは、血糖値は急上昇→急降下。
つまり、すぐにまた空腹を感じてしまいます！
それにパンにはバターが使われていることが多く、カロリーも高めのため、少量でも意外と肥満の原因になってしまいます
ご飯食のメリット
これに対して、ご飯は消化吸収が緩やかで、血糖値も緩やかに上昇するので体への負担も軽く、腹持ちも良いです。
ご飯にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、味噌汁や魚などと食べれば朝ご飯にも良いですし栄養もバッチリです
朝ご飯をパンなどでさっと済ませている方はご飯食に切り替えてみてはいかがでしょうか？
けどパンも美味しいので食べたいときは食べましょう笑
