よく耳にする「紫外線」ですが皆さん何が原因でどう悪いのかって以外と曖昧じゃないですか？
色々あるんですが、全部書くと長くなってしまいますし誰も読んでくれなさそうなので（笑）
今回は「活性酸素」についてお伝えしたいと思います！
活性酸素は本来、酸化による殺菌作用で有害物質から体を守ってくれるものですが、紫外線を浴びることで、増えすぎてしまい逆に人体に悪影響を与えてしまいます。
病気の原因の90％がこの活性酸素だという説もあるくらいなんです。（怖すぎですね、、汗）
増えすぎた活性酸素は有害物質だけでなく健康な細胞まで攻撃してしまい過剰な酸化により肌が錆び付いてしまいます！！
それがシワやたるみの原因になり、いわゆる老化に繋がるわけですね、、、
その他にも、髪の元である毛母細胞にも影響を与えるため薄毛や細毛の原因になることも。
ではどう防いだらいいのか？
１、食生活の見直し
抗酸化作用を持つ、ビタミンC、ビタミンEなどを積極的に摂りましょう
ビタミンCが多く含まれている食材
（レモンやイチゴ、緑黄色野菜など）
ビタミンEが多く含まれている食材
（アーモンド、オリーブオイル、いくら、魚類など）
２、睡眠の質を高める
睡眠時は抗酸化物質であるメラトニンが分泌されますが、不規則な睡眠や浅い眠りでは分泌量が減ってしまいます。
規則正しい睡眠を心がけましょう。
３、日傘やサングラスで紫外線予防
そもそもの紫外線を浴びる量を減らす事が大切です。
眼球から紫外線を取り込むこともあるのでサングラスの着用をお勧めします。
４、UVケアの紫外線スプレーや酸化のダメージを修復してくれる化粧水を使う
ケア用品を使って直接的にアプローチするのが最も効率的です。
紫外線効果をうたった商品は数多くあるので担当美容師の方に相談してみてください。
的確なアドバイスをしてくれるはずです。
このようなことに気をつけて、見た目年齢マイナス５歳を実現しましょう！！
