髪が細くなる、髪が痛んでしまうと言うことには様々な要因があります
それを解決するためには良い習慣を心がけることが大切です
今日はそのために気をつけなければいけない事を4つほど紹介していきます
睡眠時間は1日5時間以上
髪の成長に欠かせない成長ホルモンは睡眠中に分泌されます
22時から午前2時までが最も分泌量が多い時間帯とされるので、出来るだけ早めに寝て早めに起きると言う習慣を心がけましょう
ストレスをためない
ストレスは自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こし、脱毛症の原因となります
精神的ストレスは髪に悪影響を及ぼすので、ストレスを溜め込まないように適度に息抜きを取り入れて意識的にリラックスした状態を作りましょう
タバコを吸いすぎない
ニコチンは末梢血管の血流を低下させます
頭皮の血流が悪くなると髪を作る毛母細胞が酸素や栄養取り込みにくくなってしまうので禁煙を心がける、もしくは本数を減らすようにしましょう
コレステロール値を上げない
コレステロールは健康に悪いことが知られていますが、薄毛にもつながると考えられています
これは頭皮の血行不良が起こるためと考えられているので悪に偏った脂っこい食事は避けて、栄養バランスの整った体に良い食事を心がけましょう
最近髪が細くなってきた、抜け毛が多くなってきたという方で、いくつか思い当たる方は意識して改善していきましょう
将来の髪の状態が変わってきますよ！
